Beber cerveza es un placer, la contrapartida es que se va directa a la panza. Vamos a ver si podemos hacer algo para quitar la barriga cervecera.
La cerveza engorda la barriga
Lo primero es dilucidar si eso de que la cerveza saca barriga es verdad o tan sólo un mito.
La cerveza tiene alcohol, y es eso lo que nos engorda. Así pues:
- Un tercio de cerveza comercial aporta unas 150 calorías
- Un tercio de cerveza artesanal (qué suele tener mayor contenido alcohólico) aporta entre 170 y 350 calorías.
Luego sí, la cerveza engorda…. ¿Pero cuánto?
Cuántas cervezas puedes tomar al día sin engordar
Esto es muy relativo, pues al final se trata del número de calorías que ingieres a lo largo del día y las que quemas.
Una persona puede comer y beber mucho y no engordar porque tiene un trabajo muy físico o hace mucho deporte.
Igualmente pero al contrario si se lleva una vida muy sedentaria el engorde está casi garantizado.
Añadido a todo esto está el metabolismo de cada persona, pues todos conocemos a alguien que no engorda y a alguien que le engorda hasta el agua.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece como referencia de calorías diarias:
- Mujeres: 1600 – 2000 calorías/día
- Hombres: 2000 – 2500 calorías/día
De todo lo dicho se desprende que no hay una regla exacta válida para todo el mundo, no obstante los nutricionistas establecen como referencia un consumo máximo de 200 ml de cerveza al día.
¡Vaya decepción! Eso apenas es una caña…
Cómo bajar la barriga cervecera
Podrás bajar tu panza cervecera con tan sólo 1 minuto de ejercicio al día.
La clave según el artículo Core Exercises escrito por unos científicos de la Universidad de Harvard consiste en realizar planchas, ¿por qué?
Porque se trata de un ejercicio que involucra al músculo transverso abdominal, al recto abdominal, al oblicuo y al glúteo.
¿Cómo hacer una plancha correctamente?
Para hacer una plancha correctamente tienes que ponerte en el suelo a cuatro patas, apoyas los antebrazos con los codos en ángulo de 90º y estiras las piernas.
La clave está en poner el cuerpo en línea recta de la cabeza, sin dejarnos vencer ni doblarnos y mantener la posición el tiempo propuesto.
Vamos con una imagen que vale más que mil palabras…
Me iba a poner yo para la foto pero no encontraba el chándal… 😜
Puedes empezar con planchas de 30 segundos e ir incrementando el tiempo a medida que ganes tono hasta hacer planchas de 60 segundos.
Cómo puedes ver en la foto el ejercicio funciona… Bueno, al menos a la modelo le va bien.
Disfruta de la cerveza y bebe con moderación. ¡Salud!
